Stellen Sie sich hin, Strecken Sie beide Arme 90° zu Seite vom Körper ab. Die Hände zur Faust geballt, den rechten Daumen nach oben, den linken Daumen nach unten. Klicken Sie auf Ihre rechte Daumenspitze. Drehen Sie nun den rechten Daumen nach unten und gleichzeitig den linken Daumen nach oben, wobei sie mit ihren Augen ihrer rechten Daumenspitze folgen. Alle Augenbewegung sollten durch Kopfbewegung unterstützt werden.
Führen Sie Ihren Blick jetzt von Ihrem rechten Daumenspitze zu Ihrer linken Daumenspitze, welche nach oben zeigt. Bewegen Sie jetzt den linken Daumen nach unten, wobei Sie mit dem Blick folgen. Gleichzeitig bewegen sie wieder Ihre rechte Daumenspitze nach oben. Nun blicken Sie wieder von ihrer linken Daumenspitze zur rechten Daumenspitze und beginnen somit die Übung vor neun, so dass Sie mit Ihrer Kopfbewegung eine „liegende Acht“ kennzeichnen. Diese Übung sollten Sie zweimal täglich in fünf Wiederholungen durchführen.